| Nieuws over het seizoen 2003-2004 | 
|
... 2 3 4 5 6 7 8 ... van 9 
| 2004-02-18 | Herstel van de races De echte terugslag van het weekend was dinsdag. Na de ochtendtraining, een uurtje hardlopen voor het ontbijt, moest ik mijn gezicht ook maar weer eens op mijn werk gaan laten zien en was het de rest van de dag downhill met mijn energie-niveau. De middagworkout, een super lichte krachttraining, heb ik dan ook laten schieten om een klein beetje extra rust te pakken. Vanmorgen moest er echt een beetje begonnen worden met de reguliere trainingen in de dubbel. Na enige vertraging door mijn toedoen konden we toch nog een hele behoorlijke stayer training draaien. 's Middags was het een individuele rustige ED. Ik heb gekozen voor een rondje hardlopen. Ondanks de regen en de wind was het heerlijk om na een dag bureau-zitten weer even buiten te zijn. Morgen is de eerste AT-sessie. Het is altijd lastig om dat zonder coach te doen, maar aangezien Susannah al met de lichte vier in Sevilla zit in verband met de FISA team cup zullen we het toch met zijn tweeën moeten rooien. | ||||||||||||||||
| 2004-02-15 | Jeroen en ik in de 2x Aan het eind van gisterenmiddag zijn de laatste twee seat-races gevaren. Tijdens die races zijn Johan, de nummer twee van vanmorgen, en Jeroen direct tegen elkaar getest. De indeling was als volgt.
De kogel is dus wat dat betreft door de kerk: Jeroen en ik gaan met elkaar strijden voor de World Cup Poznan en in het verlengde daarvan een plek op het kwalificatie toernooi. De volledige uitslag (tijden tabel in combinatie met samenstelling en boot & boei) is hier te vinden. | ||||||||||||||||
| 2004-02-14 | Trialday Twee sessies gaan er aan te pas komen om de bonds-dubbel te selecteren; de races van vanmorgen hebben Jeroen tegen mij geraced en Johan tegen Huub. De volgorde en samenstellingen waren als volgt. (slag & boeg)
Duidelijk is in ieder geval dat ik na deze races bovenaan sta in de ranking. Afgaande op optisch door mij gemeten verschillen staat Johan in de ranking iets boven Huub. Jeroen staat op het moment onderaan, maar aangezien hij nog niet met mij geraced heeft kan dat nog helemaal veranderen. Als het verschil tussen Jeroen & mij en Huub & Johan in mijn voordeel duidelijk groter is dan het verschil tussen Johan & mij en Jeroen en Huub staat Jeroen in één keer op de tweede plaats achter mij. Om vijf uur is de eerste start van het tweede blok, dus tot die tijd is het nog even afwachten. | ||||||||||||||||
| 2004-02-11 | Opbouw naar de races Vanmorgen heb ik voor het eerst in tijden weer lekker geroeid. Het weer, dat ons de afgelopen week stevig parten speelde, was vandaag weer een beetje werkbaar: weleenswaar koud, maar lekker weinig wind. Tijdens de training kwam ik al snel toe aan het voelen wat de boot deed en wat mijn invloed er op was. Bijzonder plezierig, zeker als je je bedenkt dat het voor het laatst in Sevilla was dat ik dat gevoel had. En niet alleen het gevoel viel weer op zijn goede plek, ook roeitechnisch kreeg ik het vandaag allemaal weer redelijk goed voor elkaar. Het hamerpuntje van de afgelopen dagen, op de juiste manier doorstaan, ging vanzelf goed. Slechts een heel enkele keer hoefde Susannah me er aan te herinneren. De komende dagen staan in het teken van het afvallen naar het inweeggewicht (72,5 kilo individueel gewicht) en het proefdraaien in verschillende opstellingen. Morgen is Johan aan de beurt en vrijdag draai ik nog een kort rondje met Jeroen. Zaterdag gaan we om 11 uur los. De selecties gaan op basis van seatraces (dus boord-aan-boord in wisselende samenstellingen). In principe is het iedere 40 minuten een start. Ik verwacht dat we maximaal vier races zullen doen, eventueel onderbroken door een (lunch)pauze. In drie races kun je natuurlijk alle samenstellingen racen, maar het kan wenselijk zijn een andere opstelling binnen de boot te racen (boeg en slag wisselen) en in principe horen de boten ook tegen elkaar getest te worden, zodat verschil tussen de boten zelf vastgesteld kan worden. | ||||||||||||||||
| 2004-02-07 | Wind, wind en nog eens wind Vergeet het trainingsweekend in de dubbel maar... De wind die er nu staat is van zodanige sterkte dat schuimkoppen het beeld van de bosbaan niet goed omvat. And it's only getting worse... Waar de voorspelling voor vandaag spreekt over windkracht 7 is er voor morgen in de kuststreken, waar Amsterdam onder valt, een fris windje 9 voorspeld! Het wordt dus een weekend ergometeren en fietsen in het sportcentrum. | ||||||||||||||||
| 2004-02-06 | Weer te veel wind Deze morgen weer tijd voor de tweede krachttraining van Jim. Een iets rustigere dag die in het teken staat van het onderhouden van de opgedane kracht en het opgedane vermogen. Aan het eind zat er ook vandaag een toetje, maar die draait meer om uitvoeringssnelheid dan omvang van de oefeningen. Vanmiddag zou ik gaan roeien met Huub, maar die training hebben we in verband met de gierende wind laten schieten. Dit weekend gaan we, weder dienende, vier keer in verschillende samenstellingen varen in de dubbels. Daarnaast is morgen ook de kick-off van het Olympisch jaar door de KNRB. Een druk weekendje dus... | ||||||||||||||||
| 2004-02-05 | Varen! Gelukkig weer twee dagen achter elkaar in de boot kunnen zitten. Ondanks het moeilijke weer toch zeer lekker om te doen. Ook de belasting die in die trainingen verwerkt zou moeten worden kwam er goed uit. Vanmiddag was het een hersteltraining in de dubbel samen met Huub Bots. In het begin van de training liep het eigenlijk al heel redelijk. Ik voelde zelf ook al veel meer in het begin van de training dan ik de afgelopen tijd heb gedaan. Erg plezierig. Vanmorgen een AT gedraaid met Jeroen. Ging zeker met wind mee eigenlijk heel behoorlijk. Het tempo werd makkelijk gehaald zonder te moeten wringen. Tijdens de afstandjes bleef de snelheid ook behoorlijk constant. Kort gezegd: het gaat de goede kant op! Gisteren was het met Jeroen weer een beetje zoeken na de dagen niet roeien. In de laatste baan kwamen we er wel weer heel dicht bij. Toen kon ik het ritme wat makkelijker afdwingen en kregen we daardoor beiden ruimte om wat minder bijbewegingen te maken. | ||||||||||||||||
| 2004-02-03 | Vermoeid Helemaal afgedraaid... Dat is hoe ik me nu voel. Gisteren zouden we eigenlijk gaan varen, maar het slechte weer zorgde er voor dat Jeroen en ik de stayer-training op de ergomterer hebben gedraaid. Een lange eentonige zit, maar dat hoort er helaas een beetje bij... Vanmorgen heb ik weer hardgelopen voor mijn ontbijt. Het ging niet helemaal soepel, maar het gezelschap van mijn lichte huisgenoten, de zware is natuurlijk ongeschikt voor hardlopen, maakte het allemaal goed te overleven. De echte schok voor het systeem kwam vanmiddag pas... Jim McCarthy kwam zijn nieuwe krachttrainingschema uitleggen en begeleiden. Het schema bleek minder op een bloemenweide te lijken dan de vrolijke kleuren die de verschillende oefeningen op het papier tooiden deden vermoeden. Na de al vrij zware, reguliere krachttraining kwam er nog een toetje. Voor degenen die het wat zegt: oude Spaarne-tijden herleefden voor me. Harde series springen en kniebuigingen volgenden werden in recordtijd afgewerkt. Na het uithijgen naar huisgestrompeld. | ||||||||||||||||
| 2004-02-01 | Fysiologische test Vanmorgen was ik in de eerste shift aan de beurt voor een fysiologische test van van onze Belgische inspanningsfysioloog Jan Olbrecht. Tot mijn lichte verbazing was het een bijzonder soepele test: Waar ik normaliter minimaal één dubbele rust heb om het lactaat niveau voldoende te laten dalen, moest ik juist de eerste testinterval overdoen, omdat de lactaatwaarde niet hoog genoeg was... De conclusie van de test komt vanmiddag, nadat Susannah met Jan Olbrecht heeft overlegd, maar de direct zichtbare getallen laten zien dat het duidelijk de goede kant op gaat! Altijd lekker om te weten. Gisteren was een beetje een prut dag. Niet alleen ben ik nog redelijk zwaar vermoeid van het trainingskamp, ook het weer was niet echt stimulerend te noemen. De storm en regen maakten het feitelijk onmogelijk om een productieve roeitraining te draaien. Ik had in principe afgesproken met Jeroen om even te gaan dubbelen, maar die afspraak hebben we in samenspraak met Susannah maar omgezet naar een uur fietsen in het sportcentrum. | ||||||||||||||||
| 2004-01-30 | Wennen Dat was even wennen... De eerste training, met Johan op slag, was voor ons beiden behoorlijk aanpassen en proberen. Gaander weg ging het echter steeds makkelijker lopen en begon ik, mede door het ontdooien van mijn vingers, steeds meer te voelen wat er gebeurde en wat ik in godsnaam aan het doen was. De opzetjes aan het eind van de training maakten echter nog wel duidelijk dat het allemaal nog behoorlijk fragiel was. Bij de twee de training hebben we van plek gewisseld en stonden er een aantal 17/5-series op het programma. Ook in deze training was er weer een goede progressie. Pas in de laatste set ontstond er door de vermoeidheid een beetje een te mechanische beweging. Het was niet voor niets de laatste, zullen we maar zeggen... | ||||||||||||||||
| 2004-01-29 | Kan de verwarming aan? Brrrrrrrrrrrrr. Koud! Mijn tenen zijn nog aan het ontdooien van de training die ik zojuist met Jeroen in de dubbel heb gedraaid. Het eerste baantje was stevig wennen - ik heb immers sinds afgelopen zondag niet meer in de boot gezeten én het was de eerste buitentraining in de Nederlandse kou - maar daarna was het een duidelijk gevalletje van de stijgende lijn. Aan het eind van de training kon ik iets meer gemak vinden en daarmee ook minder geforceerd de haal meer laten komen dan actief maken. De tempo-stapjes die in de training verwerkt zaten gingen ook steeds makkelijker, al hoewel er nog wel wat meer automatisme in gevonden moet worden. Morgen ga ik twee keer varen met Johan Arnold. Ben benieuwd hoe die combinatie vaart. | ||||||||||||||||
| 2004-01-28 | Nieuw krachttrainschema Na maandag een hele dag vrij te hebben gehad (zowel van werk als van trainen) werd het gisteren toch echt weer tijd de trainingskleren aan te trekken en het nieuwe schema van krachttrain-goeroe Jim te proberen. Het is de eerste week dat ik volledig de krachttraining uitvoer sinds de ribfissuur, dus enige voorzichtigheid was nog wel geboden. Na de specifieke warm-up werd met de 4- en Susannah even het schema doorgesproken. Het bleek weer totaal anders dan we ooit gedaan hadden en aangezien we ook nog in een lichte week zitten was het opwarmen uiteindelijk het langst durende onderdeel van de training. Vanmiddag was er een lange ED-training op de ergometer. In verband met het afmaken van wat werk (zodat ik deze week niet meer naar mijn werk hoef) is dat het begin van de avond geworden en ben ik net, 20.00 uur, klaar met die training. Nu dus snel even eten. Een echt bakje gemengde sla, om het afvallen voor de selecties die er aan komen goed te laten gaan... |
... 2 3 4 5 6 7 8 ... van 9