Nieuws over het seizoen 2006-2007

... 3 4 5 6 7 van 7
2006-12-21Toch zaterdag
In tegenstelling tot wat ik gisteren schreef wordt er uiteindelijk op zaterdag getest in plaats van vrijdag. Susannah wil de twee bakboorders het liefst testen met (van slag naar boeg) Ivo, mij en Arnoud in de boot.
Arnoud kon niet op vrijdag en daarom is het een dagje opgeschoven naar zaterdag. Om negen uur gaat het feest los. Wie er als eerst getest wordt zal waarschijnlijk door loting - het al oude muntje-opgooien - worden bepaald. Het zal wel weer een interessante ochtend worden!
2006-12-20Laatste plek Sevilla I
Het eerste trainingskamp in Sevilla komt dichterbij en nu de NKir is geweest zouden de roeiers die er heen gaan bekend moeten zijn. De uitslag van de NKir bracht over de laatste plek op bakboord echter geen uitsluitsel. Om duidelijkheid te krijgen wordt aanstaande vrijdag een korte 'trial' gevaren.
De trial gaat tussen Roeland Lievens en Tom van den Broek (beiden van Proteus-Eretes). Joris Pijs (een senioren B roeier van Gyas) zag zich niet als kanshebber voor de laatste plek en heeft daarom bedankt voor het aanbod om mee te selecteren. De beslissing zal worden genomen aan de hand van een training in een vierzonder. De beide kanshebbers zullen op boeg in dezelfde vier met dezelfde bezetting een programma afdraaien waarin techniek, een deel van een opwarmprogramma en een stukje baanhaal zal voorkomen. Jan Klerks gaat met Susannah meefietsen om als de zogenaamde 'neutrale ogen' te fungeren.

De roeiers die zeker zijn van uitzending naar Sevilla en daarmee deelname aan de volgende selectieronde zijn op stuurboord: Ivo Snijders (Nereus), Arnoud Greidanus (Proteus-Eretes), Marshall Godschalk (Proteus-Eretes) en Paul Drewes. De bakboordplekken zijn voor Gerard van der Linden (Nereus), Wolter Blankert (Skoll) en mij.
2006-12-16Geheel volgens plan
De NKir viel me niet tegen. Het resultaat, 6:18.2, was waar ik op mikte en mijn race verliep ook redelijk zoals ik dat bedoeld had. Mijn hobby zal het echter nooit worden...
Dat voor mij de weging geen probleem zou zijn was geen verrassing. Met een lekker ontbijtje in mijn maag kon de kamprechter uiteindelijk 73.3 op de startkaart schrijven en kon ik nog even op de tribune plaatsnemen om wat wedstrijdjes te zien. Toen ik het tijd vond om me te gaan warm draaien, bleek het helaas spitsuur in de opwarmruimte te zijn. Gelukkig liepen de wedstrijden ook iets achter op schema, dus toen ik een ergometer bemachtigd had was er nog genoeg tijd om op te warmen.

De valse start van een Rus op de achterste rij bracht me niet al te veel uit balans. De tweede start kwam ik ook scherp weg en kon ik op zoek naar mijn ritme. Af en toe betrapte ik mezelf er op te veel mee te gaan in het hoge tempo van Tom Dousma, de ergometeraar die naast me zat. Bij het terugschakelen naar mijn eigen tempo (ongeveer 31) steeg mijn score steevast weer wat.
Na ongeveer de helft wist ik dat ik, ten opzichte van het tevoren gestelde doel, op de goede weg was. Ik kon zelfs nog wat versnellen. De uiteindelijke tijd was genoeg voor een zesde plaats overall. Hiermee was ik de vierde Nederlander. Geen onaardig resultaat. Natuurlijk is er altijd het gevoel dat je ergens wat hebt laten liggen en dat het geen ideale omgeving is voor de beste prestatie, maar voor dit moment is het goed genoeg. Gerard (met een nieuw Nederlands record: 6:10.9), Arnoud (6:15.9) en Ivo (6:16.9) zaten voor mij. Van de huidige trainingsgroep zaten Wolter (6:20.7) en Paul (6:22.9) het dichtst achter mij. Knap is het resultaat van Thomas Marinissen. Deze derdejaars roeier van Proteus-Eretes ergometerde zich in 6:20.0 naar de achtste plek (vijfde Nederlander).
2006-12-13Nog een paar dagen...
... en dan is het zover. De NKir is nu nog maar over drie dagen. Gisteren heb ik de laatste lange afstand, een 1500 meter, als voorbereiding gedaan. Hij ging lekker: na de starthalen zocht ik snel de beoogde snelheid op en die kon ik tot het eind van de afstand goed vasthouden.
Op wat kleine technische opmerkingen na waren Susannah en ik dan ook tevreden over deze generale repetitie. Nu ervoor zorgen dat ik zaterdag het raceplan ook weer zo kan uitvoeren.

Vandaag en morgen is het voornamelijk een kwestie van rustig in beweging blijven. Vandaag door twee keer een uurtje en morgen door één keer 80 minuten op de ergometer heen en weer te rijden.
Vrijdag nog even het lichaam weer goed wakker schudden en dan moet het gebeuren! Mijn rug is in ieder geval weer helemaal heel, dus daar kan het in ieder geval niet aan liggen.
2006-12-06Ergometeren...
Nu de NKir dichterbij komt is het helaas ook tijd om meer trainingen op de ergometer in plaats van in de boot uit te gaan voeren. Nu geef ik toe dat vanmorgen de omstandigheden niet ideaal waren, maar ach, een stukje varen is wel zo leuk.
Vanmiddag was het echter tijd voor een korte specifieke KUV op het roeiapparaat. Het is wat tijd betreft een miniatuur traininkje, ongeveer 32 minuten, waarvan de helft rust is. Het blijkt in ieder geval zinvol te zijn.

Komend weekend is het laatste weekend voor de Euro Open/NKir. Zaterdag gaan we wel eens waar twee keer relatief rustig vierzonderen, maar voor zondag staat 6 * 500m met weinig rust in de boeken. Even goed rammen voor het eerste selectiemoment dus!

Met mijn rug gaat het nog steeds beter. Ik heb een beetje spanning op mijn tussen-rib-spieren, maar dit neemt rustig aan steeds verder af en de echte spanning is zich omlaag aan het werken. Tegen het weekend hoop ik er helemaal vanaf te zijn.

Op de achtergrond van de site is weer wat verbeterd. Inmiddels is er ook de mogelijkheid om de verslagen die hier verschijnen via RSS-feed binnen te halen.
2006-12-02Beter
We zijn inmiddels een kleine week verder en mijn rug staat steeds minder op spanning. Vanmorgen heb ik 22 kilometer geskifft. Dit ging best wel lekker. Ruim voor half acht zat ik al in de boot, maar dat mocht de pret (en de snelheid) niet drukken.
Het was eigenlijk zelfs erg prettig om zo vroeg te varen. Ik was de eerste 12 kilometer helemaal alleen op het water en kon, in een lichte miezer, genieten van heerlijk glad water. Toch jammer van die ploeg van Okeanos die, zeker nu de bordjes boven de Bosbaan weg zijn, vergeten blijkt te zijn dat er vaarregels zijn. Het verschil van stuurboordwal en bakboordwal is natuurlijk ook moeilijk in een gestuurde vier...

Morgen gaan we 's ochtends stukken rossen op de ergometer in voorbereiding op de NKir. Om daarna de spieren een beetje los te krijgen stappen Ivo, Gerard, Arnoud en ik in de vierzonder.
2006-11-28Lichte spanning op de rug...
Gelukkig niets ernstigs, maar toch... Vorig weekend hebben we zoals inmiddels gebruikelijk weer in vierzonders gevaren. Zaterdagmorgen met Gerard, Ivo en Sem. 's Middags met Paul, Roeland en Kaspar. De eerste training was oud-Hollands rammen (tegen/ met de WK-vierzonder van vorig jaar). De tweede was een rustige ED.
Deze laatste training verliep niet helemaal soepel. De boot viel af en toe wat hard en dat ving ik af en toe wat te sterk op op mijn rug. Tegen het eind van de training was mijn rug dan ook wat stijf en geïrriteerd. Zondag was het nog wat stijver. De lange ED (22 kilometer skiffen) verliep gelukkig wel redelijk makkelijk. Met het technische traininkje van de middag is het met Arnoud, Wolter en Sem goede afsluiting van het weekend.
De nacht van zondag op maandag wordt de stijfheid in mijn ruggetje wat groter. Daarom heb ik meteen een aantal afspraken met (manueel therapeut) Bert de Boer gemaakt en de krachttraining laten schieten. Gelukkig viel de 'schade' mee en is het alleen maar een spierstijfheid, maar met mijn geschiedenis met ribblessures is voorzichtigheid geboden...
2006-11-21Voorlopige uitslag Olbrecht
De Olbrecht-test is voor mij redelijk goed verlopen. Een VO2max van 96,7 is eigenlijk alleen maar goed te noemen. Mijn lactaat-capaciteit was alleen niet helemaal in balans. Dat gaat daarom waarschijnlijk in de komende tijd invloed op mijn trainingschema hebben.

Ondanks dat het nog niet helemaal duidelijk is hoe het schema er uit komt te zien, stond er voor vandaag in ieder geval het nodige aan extensieve duur op het programma. Vanmorgen heb ik onder de begeleiding van Susannah weer 5 baantjes gestayerd in de skiff. De aandacht op lange, effectieve benen begint zijn effect te hebben: Ik krijg het steeds eenvoudiger voor elkaar om de boot tot en met het eind van de haal vast te pakken en een mooie zet te geven. Het moet natuurlijk nog wel in slijten, maar dat is normaal.
2006-11-15Les van Jim
Omdat Jim McCarthy vandaag op het Olympisch trainingscentrum (OTC), dat naast de bosbaan staat, kwam om de technische uitvoering van de oefeningen in het krachtschema te controleren werden de middag- en de ochtendtraining omgedraaid.
Omdat Jim ook de schaatsers van onder andere de TVM-ploeg ondersteunt heeft hij het zeer druk in deze periode. We hebben daarom dankbaar gebruik gemaakt van deze mogelijkheid. Ook Tjalling Knijff, die ons iedere maandag en woensdag begeleid, was aanwezig. De frisse blik van Jim verduidelijkte de punten die wellicht niet helemaal scherp in beeld bij ons waren. Al met al een nuttige ochtendtraining.

's Middags hebben Ivo en ik weer lekker 16 kilometer UC gevaren. Het ging zeer behoorlijk. De druk begint nu steeds meer over de hele haal te komen en ook rond de inpik wordt het steeds vaster. We zijn lekker op weg dus.

Komend weekend is er naast de centrale trainingen ook de eerste Olbrecht-test van dit jaar. Ik ben benieuwd hoe mijn fysiologisch profiel er uit ziet!
2006-11-11Centrale training
Het is de eerste dag van de centrale trainingen in de vierzonders. In totaal zouden drie viertjes gaan varen. Een hoofdwond van Gerard van der Linden verhinderde de boot waarin hij zou plaatsnemen om te kunnen roeien.
Ik zou echter in een andere vier gaan roeien en na het stellen van de voetenborden stapten - van boeg naar slag - Paul Drewes, Jaap Schouten, Arnoud Greidanus en ik in de Filippi. Voor een instappen en roeien ging het heel redelijk. We moesten het vandaag nog stellen zonder de coaching van Susannah, omdat zij haar laatste dag bij Vidar als coach had. We gingen daarom zelf op zoek naar de knelpunten. Af en toe hadden we de boot redelijk in bedwang, maar met de opstekende wind werd het er niet makkelijker op. Aan het eind van de 22 kilometer was het behoorlijk tochtig en was het niet erg om van het water af te kunnen.
2006-11-07Privé-les
Door een kleine hoeveelheid beschikbare stuurboorders voor vanmorgen heb ik geskifft. Niet alleen was ik (na het in mijn eerste baantje aanleggen van Wolter Blankert en Paul Drewes) de enige roeier die onder Susannah valt die op het water was, na twee banen was ik de enige boot op de bosbaan.
Dit in combinatie met minimale wind zorgde voor uitstekende omstandigheden om in een lange duurtraining aan de techniek te sleutelen. Het effectief afzetten aan het eind van de haal en het ritme werden onder handen genomen. Dat lukte allemaal behoorlijk goed. Aan het eind van de training was het iets minder vast, maar ik kan wel voelen waar het heen moet en wanneer het niet helemaal klopt.
Al met al dus met een tevreden gevoel uit de boot gestapt. Vanmiddag nog een uurtje op de ergometer zitten en dan zitten de trainingen van vandaag er weer op.
2006-11-03Susannah hoofdcoach
Zoals van de week ook op onder andere NLroei is gemeld, is Susannah de bondscoach voor de lichte heren geworden. Ze heeft er geen gras over laten groeien en haar plannen hebben de mailbox goed gevuld.
Een trainingschema, een overzicht over selectie en andere belangrijke momenten en de nodige overige documenten met haar plannen en ideeën. De NKir wordt het eerste tellende meetmoment. Daarna zal een dubbele pair-matrix gevaren worden (alle bakboorders met alle stuurboorders, zowel de slagplek als boeg). Daarna is het uitracen met time-trials naar de snelste vierzonder.
Voor nu is het voornamelijk lange ED's, UC's en krachttrainingen.
In de komende periode zal het roeien zich door de week voornamelijk richten op tweezonderen en in het weekend op de vierzonder. Vandaag heb ik met Gerard, Ivo en Paul een set baantjes getrokken. Morgen wordt het wat lastiger in verband met de Asopos najaarswedstrijden op de bosbaan, maar zondag kunnen we weer in de boot los!
... 3 4 5 6 7 van 7
» Home  » Verslag  » 2006 - 2007